デッドリフト 200kg 3 2 1 1 クリーンアンドプレス 77.5kg 3 3 3 3 スナッチ 50kg 6 6 5 5 チンニング 5kg 8 7 5 5 ドラゴンフラッグ 6 6 6 7

スクワット 120kg 20 15 15 10 レッグエクステンション 10,4セット レッグカール 10,4セット レッグプレス バック 7,4セット オーバーヘッドスクワット 50kg 11,4セット