スクワット 60 100 130×16,16,10,10 フロントスクワット 100×6,6,6,6 レッグエクステンション レッグカール オーバーヘッドスクワット 60×8,8,6,6 ジャンピングスクワット 60×8,8,8,8 バーベルカール 25×8,8,6,6,5,5,5 バーベルトライセプスエクステンション…