7/17(月曜日)

スクワット 

60 100 130×16,16,10,10

フロントスクワット

100×6,6,6,6

レッグエクステンション

レッグカール

オーバーヘッドスクワット

60×8,8,6,6

ジャンピングスクワット

60×8,8,8,8

バーベルカール

25×8,8,6,6,5,5,5

バーベルトライセプスエクステンション

25×10,10,10,10

ダンベルカール

10×10,8,8,8

バーベルリストカール

25×10,10,10,10

腹筋

10×10,10,10

レッグレイズ

8,8,8,8