ワイドグリップスティッフレッグドデッドリフト 150kg 4,4セット ボックスデッドリフト 150kg 5,3セット クリーン&プッシュプレス 60kg 5 6,3セット チンニング 5kg 8 6 6 6 ケーブルラットプルダウン 45kg 8,4セット バック 40 8,4セット 腹筋ローラー 立ち…